Latihan dada terbaik adalah salah satu yang Anda benar-benar akan lakukan dengan bentuk yang tepat! Anda tidak perlu dumbbells, spotter atau bahkan seorang pelatih pribadi. Apa itu? Latihan dada terbaik adalah yang tepat push-up.
Mari kita jatuhkan itu untuk Anda pemula. Sebenarnya push-up adalah latihan besar di rumah untuk pemula, tapi kami akan pergi ke bahwa dalam artikel lain.
Otot-otot dada juga disebut sebagai Pecs. Otot utama pectorialis bentang lebar dada dan otot berbentuk kipas. Bayangkan Anda memiliki setumpuk tongkat es loli di bagian depan bahu Anda. Jika Anda adalah untuk penggemar mereka, yang akan meniru perctoralis utama. The pectoralis minor adalah otot segitiga tipis yang hidup di bawah utama.
Mari kita jatuhkan itu untuk Anda pemula. Sebenarnya push-up adalah latihan besar di rumah untuk pemula, tapi kami akan pergi ke bahwa dalam artikel lain.
Otot-otot dada juga disebut sebagai Pecs. Otot utama pectorialis bentang lebar dada dan otot berbentuk kipas. Bayangkan Anda memiliki setumpuk tongkat es loli di bagian depan bahu Anda. Jika Anda adalah untuk penggemar mereka, yang akan meniru perctoralis utama. The pectoralis minor adalah otot segitiga tipis yang hidup di bawah utama.
Kemungkinan jika Anda sedang mencari yang terbaik latihan dada Anda tidak benar-benar peduli apa tujuannya benar-benar (Aku hanya menebak). Jika Anda seorang pria yang ingin mereka Pecs besar dan jika Anda seorang wanita Anda bisa mendapatkan keuntungan dari tambahan merembes kuat otot PEC akan memberikan Anda. Jadi mari kita dipotong untuk mengejar dan meninjau salah satu latihan dada terbaik yang dapat melakukan push-up.
Apa yang dimaksud dengan Push-up?
Secara teknis push-up dianggap sebagai latihan senyawa yang pada dasarnya berarti membutuhkan lebih dari satu kelompok otot untuk menyelesaikan gerakan. Lebih dari sekedar sebuah latihan untuk membangun dada, dasar push-up dapat nada seluruh tubuh bagian atas Anda.
Bagaimana Saya Apakah Seorang Push-up?
Mulai berbaring di lantai dengan tangan Anda tentang selebar bahu pada sisi tubuh Anda. Tangan Anda harus hanya bahkan dengan dada Anda. Memperpanjang kaki lurus di belakang Anda sehingga tubuh Anda berada dalam garis lurus. Push-up efektif bekerja otot dada di kedua positif gerak (mendorong) serta negatif (kembali ke bawah) gerakan, sehingga kuncinya adalah gerakan lambat dan terkontrol.
Seperti Anda meningkatkan diri Anda ke tangan Anda berhati-hati untuk menjaga abs Anda dikontrak dan ketat serta otot bokong Anda. Jika pinggul Anda yang tenggelam ke lantai saat Anda push up atau Anda menemukan bahwa lutut Anda kendur, Anda mungkin ingin mencoba modifikasi push-up di mana Anda mulai dan berakhir dengan lutut di lantai. Ketika Anda membangun kekuatan Anda, Anda dapat maju ke standar push-up.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar